wczesniej teraz

[...] mase i jednoczesnie nadal robic to co od zawsze kochalem . Chyba i tak zrobie po swojemu i pojde w slad Masy i Akrobatyki , bo nie wyobrazam siebie znow tak chudego jak wczesniej .... Moze masz racje wczesniej zbytnio nie trzymalem diety , ale i tak obwody nie rosly od akrobatyki lecz gestosc , a ja po prostu tez chce jakos wygladac . [...]

A wiec wczesniej przyjmowalem w malych dawkach kreatyne po 5 gr. teraz kupilem sobie jej pol kg.(firmy HUMAN) i bede przyjmowal przez 5 dni po 20 g. a nastepnie przez 4 tyg po 10 g. , zobacze co mi da wlasnie takie przyjmowanie. Co do glutaminy biore w ilosci 2 tab przed treningiem i 4 tab po. HMB zas 2 przed i 2 po. Oba suplementy sa z firmy [...]

Hej dabek z calym szacunkiem ale bylem 5 minut wczesniej u lekarza mojego i babka mi mowi "nic to panu nie da, nie wiem skad to pan wzial ale to chyba jakis zart musi byc bo te skladniki nie maja zadnego zwiazku ze soba niech pan nawet nie probuje szkoda pieniedzy" i co ja mam teraz myslec ;( a myslalem ze to cos mi da a baba mi mowi ze [...]

SadAss napisał: Stary, twoje pytanie świadczy o tym, że nie bardzo wiesz "co w trawie piszczy" a już na pewno świadczy o tym, że nie przeczytałeś tego artykułu w całości. Dlatego nie będę pisał po raz kolejny tego samego, jedynie zwrócę ci uwagę na fakt, że o tym czy ci coś urośnie decyduje ilość i jakość pożywienia, które będziesz [...]

W sumie teraz sobie tak na szybko policzyłam, że z samych przerw zbiera się jakieś 40 minut. Jak doliczyć do tego rozgrzewkę, rozciąganie i brzuch, no to wychodzi coś ponad godzinę. + ćwiczenia. Chyba dlatego zdecyduję się robić go rano, bo wcześniej wstanę i nie będę miała później wyjętych dwóch godzin z życia. Zmieniony przez - MIG29otka w dniu [...]

Ogólnie plan po jakichś drobnych zmianach będzie wyglądał tak: A 1. Przysiad 2.Bułgar 3.Podciąganie podchw 4.Podciąganie pochw 5.Pompki 6.Wyciskanie sztangielek 7.Unoszenie bokiem(jestem po zaleczonej kontuzji barku, wcześniej to ćwiczenie sprawiało dyskomfort, ale teraz jest już ok) 8.Uginanie ramion leżąc na skosie 9.Francuz leżąc freestyle na [...]

Dziękuję za linka. Wybrałem gotowy plan FBW, w formie jaką przedstawiacie na forum, a nie takiej jaką ja wcześniej stosowałem. Swoją drogą obawiam się, że moimi treningami narobiłem sobie więcej szkód niż pożytku. Od wypadku (zerwane wiązadło krzyżowe przednie - 2009 - poza siłownią) w ogóle nie trenowałem nóg i lekarz poradził mi rehabilitację, [...]

To i ja wrzucę przepis na swój chleb ZAKWAS który można użyć do każdego przepisu na chleb: Potrzebne będą: mąka żytnia pełnoziarnista i woda. Proponuję zrobić go taką metodą: bierzemy mąkę żytnią, powiedzmy jakieś 100 gram, mniej więcej tyle samo wody letniej, nie za ciepłej, mieszamy dokładnie w naczyniu ( dość pojemnym,bo rośnie) przykrywamy [...]

Kopytka z soczewicy (z dedykacją dla Gaji :-D) koło 300 g soczewicy czerwonej 110g mąki gryczanej przyprawy: sól, pieprz, imbir, kurkuma Do podsmażenia będzie potrzebna odrobina masła klarowanego - u mnie wystarczyło 5 g. Soczewicę ugotować tak, żeby nasionka jeszcze nie zaczęły się rozpadać całkiem, trzeba wyczuć ten moment tuż przed, żeby jej [...]

Wiem, ze redukcja by sie przydala, jednak kontuzja zmienila moje plany i masuje do konca czerwca a pozniej postaram sie konkretnie zredukowac. Tak jak pisalem wczesniej, podczas kontuzji zalewalem smutki kaloriami i troche mi przybylo tu i tam. Jednak teraz dietka trzymana i z doswiadczenia wiem, ze mimo iz jestem na masie, powinno to lepiej za [...]

no tak ale później kilop mi zaproponował żeby se urozmaicic trening i zrobić siłe bo nie robiłem, przeczytaj wcześniej. napisze mi ktoś cos? a pozatym ty mi powiedziałeś żebym se poprawił ten teraz a nie to, że rozpisałeś mi na mase. i nie raz moje odpowiedzi są za późno bo nie mam abonamentu gg: 1176421

[...] u mnie na silce bo daje zwykla lawke poziomą a pod nią z jednej strony układam krążki takie dvpniaste, i mniej więcej 45-55st wychodzi, raczej nie więcej. Zresztą 4-5 stron wczesniej jest film z tego skosku to możecie luuknąc ;) a ciezar podaje rzecz jasna z grygem %-) PS. porobilem dzis foty z aktualnej formy %) wrzuce je pewnie wieczorem :-) [...]

spokojnie, wszystko pije od razu po treningu, wiekszych problemów z tym nie ma serio :-) jest to forma mega zaj**iscie szybkiego posiłku :-) owsiane blenduje prawie na mąke, daje 150 do jednego i drugiego shake (albo 200 do jednego jak jest akurat taki dzien) zalewam wodą, mieszam i szybko pije by platki nie opadły na dno, przeważnie też dodaje do [...]

PODSUMOWANIE Podsumowania nadszedł czas... Walka od 1 lutego do 30 kwietnia (prawdę mówiąc do 24 kwietnia, bo ten tydzień to walka z ciężarem w swoich maksach ;-) ) Piszę walka, bo w moim przypadku tak było. Pierwsze dwa miesiące były dla mnie fajne, mimo mocnych jak dla mnie wytrzymek, gdzie mój tyłek żył już swoim życiem %-), łącznie z [...]

Ok postaram się zapisać swoją dietę i wrzucić do oceny oraz sprawdzenia. Ogólnie już problem się rozwiązał wraz ze spadkiem temperatury. Trenowałem przez ten czas w blaszaku i było strasznie gorąco w nim gdy grzało +30 stopni a teraz jest chłodniej i ten trening, który wykonywałem wcześniej i byłem po nim wyczerpany teraz tak średnio mnie męczy i [...]

[...] do pracy, siedzacej przy komputerze - po latach klepania biedy, 'dorwanie sie do kasy', dzieki czemu moglem sobie pozwolic na wiele przyjemnosci(zywieniowych) na ktore wczesniej brakowalo kasy - i bynajmniej nie jest to wina zadnej zlej genetyki a jedynie slabej woli - posiadanie stalej partnerki - brakiem motywacji do podrywania kolejnych [...]

Otóż powiem ci boogie, że się z Tobą nie zgadzam. Po pierwsze ludzie przychodzą do nas w większej części z już gotowymi pomysłami na branie, ba, często z już zakupioną górą koksu. Dowiedzieć się co można wziąść to nie problem pójdą do kolegi, a on im zapoda cykl z 20x za dużymi cyklami, oni to kupią i wezmą. Po drugie nie rozumiem twojej wrogości [...]

Popuri mamy przykład Oleya - wcześniej bazowe ćwiczenia robił na dużych ciężarach, a za czasów jak pomagał mu Radek to Głównie bazował na ciężarach. Teraz od kiedy jest u tego całego Mauro wolny negatyw jakies kombinacje - tym samym ciężar w dol i jakoś od dobrych 2 lat moim zdaniem progresu specjalnego nie zrobił.

Znalazłem rozwiązanie mojego problemu z wyciskanie i wydaje mi się, że był nim zbyt szeroki chwyt wcześniej miałem środkowy palec na pierścieniu olimpiskiej i teraz przerzuciłem się na mały palec i czuje, że mam w tym ustawieniu dużo więcej siły. Spalanie tłuszczu stoi w miejscu niestety od początku stycznia, obcinam więc kalorie w tym tygodniu do [...]

Muscle Asylum Project Altered State trening Push - nazwa supla (ile porcji) zostały mi 3 tab to połączyłem je z 10g SAW i 25mg DMAA - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak - nie będe oceniał - rozpuszczalność - jw - ogólne odczucia 5/5 - ocena mixu jak nabardziej pozytywna, co do samego Altered State to na mnie zadziałało 9tab ;-) Mi też tak [...]